3 najlepsze

[...] opcji szukaj, bo już to robiłem, ale jakoś nie mogę ogarnąć tego :P. Konkrety - chodzi mi o spalenie tłuszczyku z brzucha, a w następstwie jakiś kaloryferek. Co jest najlepsze, najefektywniejsze. Wiek - 20, wzrost - 180 cm, waga - 78 kg. Chodzi mi o "domowe" sposoby - bieganie, brzuszki, co zjeść etc. Z góry dziękuje za pomoc i mam [...]

[...] jak i treningami - chciałem prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów które wspomogą moje odchudzanie, dodadzą mi siły i zadbają o antykatabolizm na moich mięśni. Chciałem również poprosić o rekomendacje dobrego spalacza tłuszczu. Tak więc: - Co kupić? - Jak stosować? - Jakie aktualnie firmy produkujące odżywki są najlepsze? Pozdrawiam

[...] chwilę póki nie zakupię auta w ćwiczenia wchodzą tylko sposoby domowe i tutaj pytanie, od czego zacząć?, jaki plan treningowy ułożyć, jaką dietę stosować aby efekty były jak najlepsze :) Wzrost: 182 Waga: 68 Dodam, że mam problemy ogólne z nabraniem masy, mogę dosłownie jeść, jeść i nic Czytałem trochę o geinerach, mogą pomóc? jeżeli tak to jaki [...]

[...] mam pytanie- wyliczylem sobie ze moje zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal/dzien. chciałbym troche spalić tłuszczyku, jednocześnie nie tracąc na wadze, a zamienić go w jak najlepsze jakości MIESNIE. chodzi mi o to jak rozłozyć ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy w tych 3000kcal. jak to powinno wyglądać procentowo, a dietke do tego juz bym [...]

[...] sobie silownie na strychu w moim bloku. Mam maly problem z wyciszeniem podlogi gdyz nie chcialbym sprawiac problemu sasiadom ktorzy mieszkaja pietro nizej. Czytalem ze najlepsze do tego sa maty azurowe. Wiecie gdzie najtaniej moge je sobie kupic? Szukalem co nieco ale przerazily mnie troche ceny. Czy sa one na tyle stabilne zebym mogl na [...]

Siema! Mam problem, mianowicie z trudnością rozwijają mi sie BARKI :( wYGLĄDA TO TROCHE NIECIEKAWIE w porównaniu z innymi grupami mięsni. Cwicze od 2 lat. Przyrosty innych grup są bardzo dobre( klata, plecy, biceps... ). Moglibyscie podać mi najlepsze ćwiczenia na przyrost masy barków? Z góry Wielkie Dzięki.

[...] wczesniej nie bralem zadnych odzywek, a cwicze juz rok. Moja waga to 74kg, biceps 37.5. I pytanie jest nastepujace jakich efektow mam sie spodziewac po tym cyklu? Jesli ktos stosowal taki cykl to prosze o wypowiedzenie sie! aha diety nie mam ale staram sie jesc co 2-3 godziny jak najlepsze produkty. jakich efektow mam sie spodziewac? pozdrawiam

jakie odzywki polecicie dla sczuplego i niemogacego przytyc na masie kase mam 700 zl chce pare naraz i najlepsze prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: gruba masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

mam problem z rozbudowa głowy boczna(nr2 na rysunku) chodzi mi o to iz głowa długa(nr1 na rysunku) rozwija mi sie lepiej jakie cwiczenie bylo by najlepsze aktualnie moj trening wygląda mianowicie: 1)Porecze 3s 10p progresja 2)Francuz sztangilka leżąc uchwyt młotkowy 12 10 8 Prog 3)Prostowanie w oparciu o ławeczke 15 12 10 prog

[...] celem jest spalenie tluszczu z burzucha , mam bardzo mocne miescnie (skonczylem caly cykl a6w) tylko ze sa malo widoczne. Moje dzienne zapotrzebowanie liczy okolo 2000 kcal. kupilem sobie dodatkowy spalacz tluszczu , biegam codziennie oklo 1h , cwiczenia na drazku (wzniosy nog) no i dalej a6w. prosze o najlepsze rozpisanie diety ! z gory dzieki

[...] okolo 1h, to tego 2 razy w tygodniu interwaly max 40min waga docelow 50/52 kg. jakis znachor na silowni typu Hary z Tybetu rozpisal jej diete zaledwie 3 posilki dziennie 1600kcl B:60 W:20 T:120 Dodam, ze wegle sa tylko do 2 i 3 posilku w niewielkiej ilosci warzyw. Trzyma sie tych zalecen a wedlug mnie nie sa one najlepsze. Co o tym myslicie?

[...] 22.IX.2013 roku w miejscowości Trebsen odbyły się zawody Highland Games, całe zawody udało mi się wygrać, na 8 konkurencji wygrałem 5 a 3 razy byłem 2. W sumie zrobiłem najlepsze wyniki rzutowe w tym sezonie: -Dysk 12,5kg-20,75m, -Młot 7kg-36,85m, -Młot 10kg-29,95m, -Przerzucanie ciężarka przez poprzeczkę 25kg-5,20m. Odbyła się kategoria [...]

1- Robic odstepy między partiami(sprzet mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać?? 3- Jakie jest Najlepsze ćwiczenie na tricepsy?? 5- Czy warto ćwiczyc przedramiona? 6- Jak czesto i ile czasu pozowac aby polepszeć definicje i zwiększyć gęstość mięśni (nie tylko dla mnie :) [...]

[...] Jabłczan Kreatyny (TCM) Staki kreatynowe Ester Kreatyny Fosforan Kreatyny Pyruvat Kreatyny Cytrynian Kreatyny Chlorowodorek kreatyny Orotan kreatyny takie typy kreatyny znalazłem i które by było najlepsze ? które da największe zwiększenie siły ? podobno najbardziej sprawdzony jest monohydrat co o tym sądzicie ?

[...] i wybrac jakies cwiczenia z atlasu cwiczen na kulturystyka.pl. Tylko nie wiem jakie partie miesni cwiczyc w poszczegolne dni. p.s. jesli ktos moglby jeszcze napisac jakie cwiczenia ze sztangielkami sa najlepsze na poszczegolne partie miesni, ile wykonywac serii i powtorzen w tych seriach serdecznie dziekuje za wszelkie porady i pozdawiam !

[...] +wino ( 30 mg ) boldo (300 /400 mg ) + omo ( 500 mg 12 tyg. ) wino + enan (250mg c7d) wino + omo (500mg c7d) Trening trójbojowy więc chodzi tylko o wybór SAA. Jakie będzie najlepsze powiązanie ?? Wiem, że enan + wino +boldo było by najlepiej, ale chyba nie będe miał tylu pieniędzy na to - zobaczymy jeszcze ) Z tych co podałem co wpłynie [...]

jakie bialko jest Waszym zdaniem najlepsze na noc, zapewne dlugowchlanialne, mozecie podac nazwy tych produktow tudziez linki do sklepu sfd ? dzieki.

[...] 3.http://www.sfd.pl/sklep/Trec_R%C4%99kawice_treningowe_model:_SUPER_STRONG-opis605.html Jak myślicie które będą najlepsze ? Dodam że chciałbym aby były z usztywniaczem nadgarstka . Jeśli macie jakieś lepsze propozycje mieszczące się w cenie to proszę o rady . Pozdrawiam adidd

[...] Chciałbym popracować na swoimi mieśniami klatki piersiowej (masa), dlatego też zastanawiam się nad kupnem ławki i sztangielek. Jaki wg. Was ciężar dobrać dla mnie? Wiem, że najlepsze są regulowane, ale widzę że większość ławek jest do 100kg z obciążeniem, więc pod tym względem to chyba ma znaczenie - stąd moje pytanie. Jakieś konkretnie ławki [...]

[...] Chodzi mi o posilek po treningu. Trening koncze tak w przedziale 21-22 i co mam jesc po treningu bo mam oponke na brzuchu biore teraz kreatyne , hmb i glutamine.Wiec prosze o napisanie jaki posilek jesc po treningu i jakie cwiczenia robic zeby spalic ten zbedny tluszcz... Z gory dzieki czekam na odpowiedzi sogi za najlepsze! "Nie ma ze boli!!!"